6 Bebidas que mejorarán tu estado de ánimo STAT | Prevención

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Sentirse triste, desenfocado, o simplemente gruñón? Hay una bebida para eso, y no, no nos referimos a la variedad de borrachos. Resulta que la madre naturaleza tiene unos cuantos trucos slappables debajo de la manga para calmar tus nervios fritos, poner tu ceño boca abajo e incluso ayudarte a terminar. (Pruebe la desintoxicación hepática de 12 días para una salud corporal total con Sanar todo el cuerpo .)

Cada una de estas 6 bebidas sabrosas que estimulan el estado de ánimo, desde tés hasta jugos y agua infundida, contiene solo los nutrientes correctos para recuperar el equilibrio y el caos en el que haya caído. ¡Así que toma una pajita y sorbe!

Birgit Reitz-Hofmann / Getty Images1. Para cuando estás distraído: agua tibia con limón

La deshidratación puede complicar tu capacidad para concentrarte a lo grande, por lo que beber un poco de agua siempre es inteligente. Pero si quiere perfeccionar su enfoque aún más, agregue un buen chorrito de jugo de limón y adorne su vaso con un estudio de corte que demuestra que el mero aroma de limón puede mejorar el rendimiento en tareas que requieren una gran concentración. (Pruebe una de estas 25 deliciosas recetas de agua para obtener aún más giros en el agua). Bonificación: También recibirá una dosis de vitamina C, que es necesaria para producir norepinefrina, un neurotransmisor que afecta la parte del cerebro que controla la atención.

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Puede darse de baja en cualquier momento.

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EdnaM / Getty Images2. Para cuando está estresado: Té de manzanilla con leche

Se ha demostrado que el té de manzanilla alivia la ansiedad y la irritabilidad, mientras que la leche de vacas alimentadas con pasto contiene ácido linoleico conjugado (CLA), una grasa que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro y contrarresta los efectos de la hormona del estrés cortisol. Combine estas dos bebidas energéticas para un máximo potencial de lucha contra el estrés. Simplemente agregue leche caliente a una taza fuerte de té de manzanilla y endulce con un toque de miel.

Masaltof / Getty Images3. Para cuando te sientes azul: yogur griego o licuado de kéfir

Un batido como esta mezcla de Powerhouse Pumpkin puede ser todo lo que necesitas para cambiar ese mal humor, gracias a la proteína del yogur griego, que aumenta los niveles de ánimo. neurotransmisores. También obtienes una buena dosis de probióticos, que según la investigación se relaciona con un mejor estado de ánimo, algunos expertos incluso dicen que los probióticos pueden ser una forma viable de tratar la depresión.

Mazzzur / Getty Images4. Para cuando te sientes inquieto: jugo de cereza agrio

Si estás dando vueltas sin esperanza de dormir, bebe un poco de jugo de cereza agrio. Investigaciones recientes descubrieron que beber jugo de cereza agrio dos veces al día puede ayudarlo a dormir casi 90 minutos más por noche, ya que es una fuente natural de la hormona del ciclo sueño-vigilia melatonina y el aminoácido triptófano, que lo arrullan en un sueño natural.

Geo-Grafika / Getty Images5. Para cuando estés frustrado: el té Chai

El té Chai no solo es sabroso, sino que también contiene una variedad de especias reconfortantes como la canela. Un estudio de 2009 descubrió que incluso el olor a canela puede provocar una mayor sensación de alerta y una disminución de la frustración. Además, la canela parece mantener los niveles de azúcar en la sangre estables, por lo que si su frustración es el resultado de los antojos de alimentos y la disminución de la energía, este té puede empacar aún más un golpe que eleva el estado de ánimo.

Gresei / Getty Images6. Para cuando estés exhausto: Té verde

Este brebaje antiguo contiene L-teanina, un aminoácido que aumenta las ondas cerebrales alfa (similar a lo que sucede cuando meditas). Las ondas alfa se asocian con la relajación y una calma concentrada, perfectas para la sorbida de la tarde cuando no se desea la gran descarga de cafeína del café, pero aún así es necesario realizar el trabajo.

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