El día de hoy es más probable que salga de las resoluciones de su nuevo año | Prevención

¿Siente que se avecina una caída de condición física? Únete al club. Después de analizar cuatro años de datos de facturación, Gold's Gym descubrió que el 18 de febrero es la fecha con la caída más abrupta en la asistencia al gimnasio.

Ya sea que abandone o no sus resoluciones de Año Nuevo hace mucho tiempo (o no haga ninguna para empezar), encontrar la motivación para hacer ejercicio es una batalla diaria para la mayoría. Estas sencillas estrategias de Robert Reames, CSCS, CN, CPT, miembro del Gold's Gym's Fitness Institute, pueden ayudarle a hacer ejercicio hoy, y los días, semanas y años venideros.

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1. Manténgase preparado. Ponga su ropa deportiva, zapatos y equipo donde los necesite, antes de los necesita: al lado de su cama para correr por la mañana, en su auto para ir al gimnasio entre recados , o en su oficina para un poco de cardio al mediodía.

2. Nunca vaya a su casa primero. Convencerse a sí mismo para que deje su cómodo sofá, su cocina repleta de refrigerios y su televisor es una hazaña hercúlea, especialmente después del trabajo. Así que haz las cosas más fáciles contigo mismo yendo directamente al gimnasio.

3. Hazlo rápido. "La investigación muestra que no necesitamos pasar todo el tiempo que pensamos", dice Reames. "Con intervalos de alta intensidad o incluso intervalos moderados de alta intensidad, puede hacer mucho en el gimnasio en 20 o 30 minutos". (Consulte estos tres entrenamientos de intervalos para obtener ideas).

4. Establezca metas mínimas. Perder 50 libras en 4 meses es posible, pero es difícil mantenerse emocionado por 16 semanas. Divida los objetivos a largo plazo en metas a corto plazo y fáciles de seguir, como perder una libra o dos por semana. Para ir más allá, prueba tus objetivos y compártelos con un amigo cercano que pueda verificar tu progreso. ¡Ahora empiece!

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