Curb Cravings With Yoga

Mmm ... cupcakes. Ni siquiera está hambriento, pero parece que no puede resistirse al doble fudge de glaseado de chocolate. ¿Cómo puede ayudar el yoga? "Tendemos a tener antojos cuando nos distraen del aburrimiento o el estrés", dice Tara Munro, una instructora de yoga certificada en Grapevine, TX, que se especializa en la pérdida de peso. Es más probable que sienta un antojo cuando está tenso, tratando de evitar una tarea, o sintiéndose lloroso o agotado que cuando está realmente acertando. "Forward Bends y Child's Pose son especialmente buenas porque tienden a ser calmantes", dice Munro. Así que la próxima vez que un pastelito llame tu nombre, prueba estos movimientos y deja pasar el antojo.

Standing Forward Bend (Modificado)

Mantenga este campo en blanco Ingrese su dirección de correo electrónico

Puede darse de baja en cualquier momento.

|

La próxima vez que se encuentre frente al refrigerador, deténgase y tómese unos minutos para desacelerar tanto su cuerpo como su mente. A veces, basta con quemar un poco de exceso de energía para calmar tus pensamientos. Las curvas simples hacia adelante pueden ayudar a calmar su cerebro ocupado y reducir el estrés.

1. Párese con la espalda a aproximadamente un pie de la pared y con los pies separados a la anchura de las caderas.

2. Inclínate hacia la pared. Luego flexiona suavemente las rodillas y dobla hacia adelante, llevando tu abdomen y tu cofre a tus muslos. Realice de 6 a 12 respiraciones, centrándose en la exhalación.

3. Lentamente enrolle una vértebra a la vez, hasta que su espalda se apoye contra la pared nuevamente. Cierra los ojos y respira un poco. Repite de 3 a 5 veces.


¡Ponte largo y delgado con sexy Flat Belly Yoga!

Child's Pose

Esta postura relajante puede descomprimir tu mente, permitiéndote reflexionar sobre la emoción que te lleva a comer. Tomar unos minutos para deslizarse en la Pose del Niño le da la oportunidad de controlar su cuerpo y notar si realmente tiene hambre.

1. Comienza arrodillado en el suelo y siéntate sobre tus talones.

2. Separe las rodillas con respecto al ancho de las caderas y coloque las manos sobre los muslos, con las palmas hacia abajo.

3. Inhale profundamente y en su exhalación, lleve su cofre hacia adelante y acurrúquelo entre sus muslos. Apoye su frente en el suelo, si es posible.

4. Traiga los brazos hacia atrás y descanse en el suelo junto a sus piernas, con las palmas hacia arriba. Mantenga esta posición por el tiempo que se sienta cómodo.

Fix It with Yoga
Recomendar

La Elección Del Editor

Cómo los nutricionistas comen comida rápida | Prevención

Todos sabemos que es más saludable omitir el drive-thru, pero todos finalmente se encuentran en una parada de descanso o cuevas en el camino en un antojo de patata frita. El truco está en hacer la elección de comida rápida más sana que puedas.