La prueba de sentadilla de 10 segundos para ver si hay dolor en su futuro | Prevention

Las sentadillas no son simplemente increíbles toners para la parte inferior del cuerpo; ellos pueden decirle mucho sobre cómo se mueven sus caderas y tobillos. Cuando estas articulaciones carecen de movilidad, es mucho más probable que termines con dolor de rodilla y espalda.

¿Cómo funciona? Si puedes bajar a una sentadilla profunda con forma adecuada y cero dolor, pasas. Si duele, los talones se levantan del suelo o las puntas de su pecho demasiado hacia adelante, las caderas y los tobillos necesitan un poco de atención para evitar dolores presentes y futuros.

Mantenga este campo en blanco Ingrese su dirección de correo electrónico

darse de baja en cualquier momento.

|

¡Pruébate ahora!

ejercicios de piernas
Recomendar
  • Aptitud: En sus propias palabras | Prevención

    En sus propias palabras | Prevención

    Aunque siempre activo físicamente y con mentalidad deportiva, Anthony Carillo comenzó su carrera como contador público certificado . En esta entrevista con Anne Simpkinson, productora principal de Prevention.com, comparte cómo cambió su calculadora por mancuernas y una esterilla de yoga.
  • Aptitud: ¿Aburrido con pesas? ¡Prueba esto! | Prevención

    ¿Aburrido con pesas? ¡Prueba esto! | Prevención

    Una de nuestras herramientas de entrenamiento favoritas es la campana de arena. Es una pieza de equipo suave, blandita y pesada; piense en ella como el primo lejano de la pesa rusa.
  • Aptitud: Side Crunch | Prevención

    Side Crunch | Prevención

    Los músculos oblicuos, o los lados de los abdominales, son un área difícil de tratar. Al tumbarse de costado con las piernas extendidas, esta zona problemática se aísla fácilmente.
  • Aptitud: Sáltelo en 30: video de enfriamiento del entrenamiento | Prevención

    Sáltelo en 30: video de enfriamiento del entrenamiento | Prevención

    [sidebar] Buen trabajo: ha completado un entrenamiento divertido y fácil para perder peso. Refréscate y relájate con el entrenador experto en Prevención Chris Freytag después de todo tu arduo trabajo.
  • Aptitud: Entrenamiento de 10 minutos de Teri Hatcher | Prevención

    Entrenamiento de 10 minutos de Teri Hatcher | Prevención

    Como la mayoría de las mujeres, Teri Hatcher sabe una o dos cosas sobre tratar de adaptar el ejercicio a un horario ya agitado. Pero en lugar de intentar exprimir un entrenamiento de entrenamiento de fuerza de 50 minutos en un día ya abarrotado, lo divide en trozos manejables de 10 minutos.
  • Aptitud: Accesos directos: Pilates Basic Plié Workout Video | Prevención

    Accesos directos: Pilates Basic Plié Workout Video | Prevención

    Aprenda cómo hacer Pilates correctamente. Analice los movimientos individuales con el experto en acondicionamiento físico Prevención Chris Freytag en este video de 1 minuto para ayudarlo a obtener un entrenamiento de esculpido de Pilates exitoso.
  • Aptitud: Su rutina de 10 minutos a tope | Prevención

    Su rutina de 10 minutos a tope | Prevención

    Mitch Mandel fitin10logo-100x95-a.png Estos movimientos multitarea de entrenador Larysa DiDio te ayudará a esculpir un cuerpo más joven, fuerte y firme, especialmente en aquellas áreas que todos deseamos tonificar, el trasero y la parte superior de la espalda, en solo unos minutos al día.
  • Aptitud: Obtenga un descuento fiscal en su bicicleta | Prevención

    Obtenga un descuento fiscal en su bicicleta | Prevención

    El Tío Sam acaba de darle una nueva razón para pedalear al trabajo: a partir de este año, puede ahorrar $ 20 al mes sobre sus impuestos para los gastos de viaje de dos ruedas.
  • Aptitud: ¡Objetivo! Fútbol: ¡doble su pérdida de grasa! | Prevención

    ¡Objetivo! Fútbol: ¡doble su pérdida de grasa! | Prevención

    Golpear el césped en lugar de golpear el pavimento podría ayudarte a perder el doble de peso , informa una universidad del estudio de Copenhague.

La Elección Del Editor

Los mejores pantalones cortos para caminantes | Prevención

¿Compras para pantalones cortos? Reclutamos a lectores y personal de Prevención para avanzar en más de 60 estilos diferentes, desde XS hasta XXL. Aquí están nuestros tres favoritos: Mantenga este campo en blanco Ingrese su dirección de correo electrónico Puede darse de baja en cualquier momento.