10 Minutos que protegerán sus articulaciones | Prevención

Trabajar alrededor de 10 minutos al día puede ayudar a prevenir las articulaciones doloridas, según un estudio en la revista Arthritis Research & Therapy . Los investigadores rastrearon a las mujeres sin artritis en sus 70 años durante 3 años y descubrieron que 75 minutos de ejercicio a la semana reducen el riesgo de desarrollar síntomas en un 28%, mientras que 2 1/2 horas a la semana casi lo reducen a la mitad. La actividad regular mejora la circulación para mantener las articulaciones lubricadas, dicen los investigadores. Para obtener los mejores resultados, apunte durante 30 minutos al día, pero incluso los episodios cortos pueden ayudar.

Mantenga este campo en blanco Ingrese su dirección de correo electrónico

Puede darse de baja en cualquier momento.

| cardio
Recomendar

La Elección Del Editor

La barra de chocolate más saludable que puedes comprar es ... | Prevención

Frank_Bean / Getty Images Ya has escuchado sobre los beneficios del corazón chocolate negro. Los expertos en salud dicen que los compuestos antioxidantes llamados flavonoides en la delicadeza oscura tienen el poder de reducir la hipertensión y mejorar el flujo sanguíneo.