El entrenamiento corporal total de 10 minutos que debes probar | Prevención

Hace algunos fines de semana, mi amigo acuñó un término que describía tan perfectamente a los monstruos devoradores de minutos en nuestros días: ladrones de tiempo . Mi amigo se estaba refiriendo a los compañeros de trabajo que se apropian de su oficina para hablar de talkfests, totalmente despistados de que "en realidad tiene trabajo que hacer, en el trabajo". Pero hay muchos de estos ladrones al acecho (algunos podemos controlar, como la navegación de aplicaciones sin sentido, y otros que no podemos, como una reunión de una hora que se convierte en dos) que hace que encontrar el tiempo para hacer todo lo que tenemos que hacer casi imposible.

Me gusta, hacer ejercicio.

Mantener este campo en blanco Ingrese su dirección de correo electrónico

Puede darse de baja en cualquier momento.

|

Incluso como editor de ejercicios, aprendí que si realmente voy a seguir un plan de entrenamiento, tiene que ser efectivo, rápido y superflexible.

Entonces, si siente que los ladrones de tiempo se interponen en su salud y estado físico, revise nuestro Ajuste en el programa 10: Transformación total del cuerpo con el entrenador Larysa DiDio. Es rápido, divertido y te ayuda a tonificar y perder peso con solo 10 minutos de entrenamiento de fuerza simple al día, lo que hace que sea fácil deslizarte a tu día loco cuando y donde puedas. Comienza con el cuerpo total Tonifica la rutina anterior y luego revisa el programa completo Fit in 10 (que ayuda a las mujeres ocupadas a perder hasta 20 libras en 8 semanas).

Y luego, cuando esos ladrones empiezan a merodear, intente reír. Porque al menos tienes tu entrenamiento, ¿no?

Entrenamientos de tonificación del cuerpo total Consejos de entrenamiento
Recomendar
  • Aptitud: Cómo caminar una milla sin salir de casa | Prevención

    Cómo caminar una milla sin salir de casa | Prevención

    Gary Burchell / Getty Images Prácticamente todos los profesionales médicos y organizaciones están de acuerdo en que caminar es una de las mejores maneras de mantener la salud, perder peso y evitar enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades del corazón.
  • Aptitud: 5 Curas de yoga sorprendentes | Prevención

    5 Curas de yoga sorprendentes | Prevención

    ¿Te sientes triste? Cierre la nevera, omita el vino y golpee la esterilla de yoga en su lugar. Resulta que un pequeño perro boca abajo puede ser todo lo que se necesita para alegrarte.
  • Aptitud: 4 Movimientos para un trasero más firme | Prevención

    4 Movimientos para un trasero más firme | Prevención

    Dylan Coulter Haz estos ejercicios además de una rutina de caminar regular para los glúteos tonificados.
  • Aptitud: 25 Sujetadores deportivos que cambiarán tu vida: C / D Cups

    25 Sujetadores deportivos que cambiarán tu vida: C / D Cups

    El mejor sujetador deportivo All-Around para C / D + Copas Sujetador Switchback para mujer Patagonia ($ 59, XS-XL; patagonia.
  • Aptitud: Solo un entrenamiento a la semana puede mejorar tu estado de ánimo | Prevention

    Solo un entrenamiento a la semana puede mejorar tu estado de ánimo | Prevention

    Getty Images Trabajo quemado. Casi todos lo batallan, si son honestos. Y puede ser peor en esta época del año, cuando se agregan los desplazamientos en la oscuridad, las compras navideñas y el clima cada vez más pésimo.
  • Aptitud: The Kind Of Yoga People Google The Most | Prevención

    The Kind Of Yoga People Google The Most | Prevención

    Si alguna vez ha tenido curiosidad acerca del yoga restaurativo- ¿Realmente yace allí? -está en buena compañía: un informe reciente de Google Trends muestra el número de búsquedas porque la "secuencia de yoga restaurativa" ha aumentado un 120%.
  • Aptitud: Agua sin botella en su caminata | Prevención

    Agua sin botella en su caminata | Prevención

    Odio tener una botella de agua mientras camino, ¿realmente necesito agua para caminar durante media hora? La hidratación es esencial cuando haces ejercicio. La cantidad de agua que necesita y cuando la necesita realmente depende de la duración de su caminata y la intensidad de la caminata.
  • Aptitud: Luce bien en tus jeans

    Luce bien en tus jeans

    Hilmar Hilmar Es el sueño de toda mujer: lucir fabuloso en su par favorito de Levi's. Para ayudar a que se haga realidad, aquí hay movimientos simples que reafirmarán tu trasero y tus muslos. Haga estos ejercicios de tonificación 3 veces por semana y estírese diariamente para mantenerse flexible.
  • Aptitud: ¿Cansado de hacer la misma tabla básica antigua?

    ¿Cansado de hacer la misma tabla básica antigua?

    Una chica solo puede tomarlo muchas tablas, ya sabes, permanecer en la misma posición anterior, mirando el reloj, deseando que estuvieras haciendo cualquier otra cosa. Es por eso que usted y sus abdominales aburridos necesitan esta nueva y desafiante variación de tabla.

La Elección Del Editor

5 Mejores ejercicios para el dolor crónico | Prevention

Si tiene fibromialgia, ya sabe lo que es vivir con el dolor crónico y la rigidez puede causar. Y aunque la medicación y la terapia son clave para controlar los síntomas, la incorporación de la actividad física puede mejorar enormemente su calidad de vida.