10 Formas fáciles de aplanar tu vientre | Prevención

¿No sería maravilloso si pudieras ver cómo desaparecía tu barriga? Aquí hay diez formas sencillas en las que puede aplanar su barriga todos los días: desde simples consejos que puede incorporar a su vida diaria hasta movimientos que revientan el vientre que puede hacer en casa. Siga estas diez sugerencias y observe cómo su barriga desaparece.

1. Coma un tazón de frambuesas. Lleno de fibra, lucha contra el estreñimiento (que puede hinchar la sección media como un globo).

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Puede darse de baja en cualquier momento.

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2. Beba mucha agua. Se llena, no tiene calorías y mantiene su metabolismo funcionando a toda velocidad.

3. Omita los cócteles. Claro, el alcohol puede no tener grasa, pero está cargado de calorías. También puede elevar los niveles de cortisol, una hormona del estrés que ayuda al estómago a almacenar grasa.

4. Siéntate derecho. Avanzando hacia adelante hace que tu panza se vea más grande. Para un efecto adelgazante que entrena a los músculos que sostienen el estómago para mantenerse tensos, siéntese con los hombros hacia atrás, la barbilla hacia arriba y la parte inferior de la espalda apoyada contra la silla.

5. Plante un jardín. Toda la flexión, el levantamiento y la torsión ayudan a darle forma a su centro, y quemará alrededor de 350 calorías por hora.

6. Mover las caderas. El hula hooping funciona con el mismo principio quemador de calorías que quema la cintura que la jardinería, pero con menos suciedad.

7. Golpea los greens. El abandono del carrito de golf te da un entrenamiento para caminar; golpea los tonos de la pelota y tensa el estómago.

8. Levanta una pierna. Abdominales con las piernas separadas del piso, tonifica la parte superior de tus músculos abdominales. Acuéstese de espaldas con las piernas apoyadas en la cama o la silla. Acurrucarse lentamente, levantando la cabeza, los hombros y la parte superior de la espalda del piso, luego baje lentamente. Haga de 10 a 12 repeticiones, dos o tres veces por semana.

9. Revertir ese crujido. Para tensar la barriga desde un ángulo diferente, acuéstese en el piso con los brazos a los lados, los pies del piso y las piernas y rodillas dobladas en un ángulo de 90 grados. Contrae tus abdominales y presiona tu espalda contra el piso, levantando tus caderas a unas 2 o 4 pulgadas del piso. Espera, luego baja. Haga de 10 a 12 repeticiones, dos o tres veces por semana.

10. Haga crujidos cruzados. Para trabajar los músculos que definen su cintura (los oblicuos), acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y los pies planos sobre el piso. Coloque el tobillo derecho sobre la rodilla izquierda y las manos detrás de la cabeza, con los codos apuntando hacia afuera. Levantando la cabeza y la parte superior de la espalda del piso, gira y lleva el hombro izquierdo hacia la rodilla derecha. Espera, luego baja lentamente. Haga de 10 a 12 repeticiones, luego repita hacia el otro lado. Haga dos o tres veces por semana.

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