El error de ejecución n. ° 1 que está realizando | Prevención

La necesidad de un corredor de hidratarse es bastante intuitiva; cardio prolongado solo te hace tener sed.

Pero no entender el papel de la hidratación, la frecuencia cardíaca y la tasa de sudor es un error que los corredores de maratón (y otros corredores) suelen cometer, dice Ross Markowitz, que supervisa el entrenamiento para el reconocido programa de entrenamiento de maratón en La Palestra, un centro de bienestar de alta gama que salva la brecha entre la aptitud y la medicina.

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Y aumentar su comprensión puede ayudarlo a cruzar la línea de meta más rápidamente: "La capacidad de equilibrar y controlar la demanda de oxígeno del sistema mediante la hidratación puede ser el factor individual más importante para el rendimiento en deportes de resistencia", dice. (¿Estás tan sorprendido como nosotros?)

Los excelentes conocimientos de hidratación son especialmente importantes en Nueva York, donde los lugareños hacen la mayor parte de su entrenamiento para el maratón de la ciudad de Nueva York ING durante los meses de verano, cuando el calor puede paralizar . (Ya no te olvidaste de la semana pasada, ¿verdad?)

Le pedimos a Markowitz que nos ayude a entender cómo tus hábitos de hidratación influyen en la capacidad de tu cuerpo para propulsarte a largo plazo, para que nunca tengas la tentación de hacerlo. salte una estación de agua otra vez. Eche un vistazo a sus consejos sencillos de éxito de hidratación con Well + GoodNYC's. Cómo los malos hábitos de hidratación pueden dañar su tiempo de carrera.

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