La regla # 1 para hermosos bíceps | Prevención

El curl de bíceps parece ser lo más sencillo posible. Usted sostiene pesas, se dobla en los codos y lleva los pesos hacia los hombros. Y mientras puedas seguir haciéndolo de esta manera, si realmente quieres resultados, necesitas este simple truco matemático (sí, traemos matemática al gimnasio).

[sidebar] Cuando levantas tus manos y pesos hacia tus hombros , pasar a una cuenta de dos respiraciones cortas. Trae los pesos solo alrededor de 7/8 de la altura (es decir, muy cerca de la parte superior, pero sin tocar tus hombros). Y cuando estés bajando los pesos, muévete más despacio y respira 3 veces para regresar al punto de partida. Esto asegura que está usando sus músculos, no el impulso, para realizar el ejercicio.

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¿Necesita una demostración? Mira como la experta en fitness Larysa DiDio te muestra cómo sacar el máximo provecho de este increíble truco de tonificación.

Ejercicios de brazos
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