El ejercicio n. ° 1 para un cuerpo inferior delgado | Prevención

En yoga se llama pose de silla, en los entrenamientos de barra se llama pilés, en Zumba se sabe que baja, y en las clases de campamento de entrenamiento simplemente van por "sentadillas". Sí, hay una razón por la cual todo tipo de instructor físico incorpora sentadillas en el entrenamiento (y no, no es porque sean sádicos): las sentadillas son tremendamente eficaces.

[barra lateral] Claro, las sentadillas pueden ser menos que agradables, pero nos gusta pensar en ellos como buenos quemadores de botín. Las sentadillas golpean cada punto clave: el trasero, los muslos y las caderas, convirtiéndolos en los maestros definitivos de la tonificación de la parte inferior del cuerpo. Los músculos a los que apunta son los mismos que soportan las rodillas, por lo que al fortalecerlos, ayudará a reducir el dolor de rodilla.

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Puede darse de baja en cualquier momento.

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